Descanso sano

Cada persona tiene sus motivos para ducharse por la mañana o por la noche y ninguno está mejor o peor. En las siguientes líneas vamos a enumerar las razones por las que las personas se suelen ducharse por la mañana o por la noche.

Lo normal en verano, periodo en el que solemos estar de vacaciones, es cambiar nuestros hábitos de vida. Modificamos los horarios tanto de sueño como de comida. Y, además, hay más horas de luz. Como la oscuridad es el factor principal que regula la fabricación de la melatonina, hormona del sueño, esto impide su fabricación y liberación durante la noche.

Las cosas estresantes que nos ocurren en el día a día pueden hacer que nuestros sueños se conviertan en pesadillas, como el cambio de casa, problemas en la escuela o el enfado con el mejor amigo. Es por ello por lo que los niños pequeños suelen tener pesadillas más relacionadas con su familia, con la pérdida o la muerte de familiares, especialmente de la madre.

Del contenido mental durante el sueño la mayoría de las personas no recuerda mucho, aunque se presume que todas las personas soñamos cada noche varias veces. Y, cuando recordamos espontáneamente lo que hemos soñado, suele ser contenido compuesto de muchos elementos diversos, no guardan ningún orden, suelen ser ilógicos.

El sueño es una necesidad fisiológica vital para el funcionamiento del organismo. Las medidas de higiene del sueño recogen una serie de hábitos de conducta que facilitan el comienzo o mantenimiento del sueño y favorecen un sueño normal.