Dormir bien para estimular el aprendizaje

Muchos estudiantes llenan las bibliotecas estos días y algunos dedicarán la última noche a preparar e intentar fijar los últimos datos. Algo muy extendido, lo de sacrificar horas de sueño para ampliar las horas de estudio, pero que puede afectar negativamente a los resultados académicos.

Exámenes, que no te quiten el sueño - HeelEspaña
Que los exámenes no te quiten el sueño – HeelEspaña

El éxito académico se basa en encontrar estrategias que eviten quitarle tiempo al sueño, como estudiar a diario, aprovechar el tiempo en el colegio de forma eficiente y sacrificar otras actividades menos importantes. Dormir mal puede reducir el rendimiento en el estudio hasta el 40%. Y es que es durante el sueño cuando el cerebro hace una especie de “barrido” para liberarse de las informaciones más irrelevantes acumuladas durante el día. De esta forma, durmiendo bien es más probable que lo aprendido se fije en la materia gris.

Éxito en los estudios

Entre otros consejos importantes destacamos:

  • Buena planificación: Empezar demasiado tarde, muchos contenidos en poco tiempo, no poder dar el último repaso… Aprenderse las cosas de carrerilla genera mucha inseguridad. Por tanto, es más eficaz realizar el estudio en varias sesiones que intentar aprendérselo todo de una sola sentada.
  • Dominar el estrés: Se estima que en España entre el 15-25% de los estudiantes españoles, sufren cuadros de ansiedad ante la presión de los exámenes. Sin embargo, esa ansiedad es normal, es una respuesta natural y adaptativa del organismo ante situaciones de amenaza. Ese estado debe servir para recuerdo que hay que ponerse a estudiar.
  • Descansar adecuadamente: El sueño nos ayuda a descansar y a memorizar mejor. Sueño y salud van de la mano. Numerosos estudios asocian la insuficiente cantidad y calidad de descanso nocturno con enfermedades cardiovasculares y respiratorias. Pero, a nivel cognitivo, también tiene efectos importantes. Se ha visto que dormir estimula el aprendizaje, ayuda a fijar recuerdos y nos ofrece el descanso necesario para poder recuperar la atención y activación.
Consejos en la época de exámenes: dormir bien – HeelEspaña

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *