Descanso sano

¿Qué puedo hacer para dejar de tener pesadillas?

Las cosas estresantes que nos ocurren en el día a día pueden hacer que nuestros sueños se conviertan en pesadillas, como el cambio de casa, problemas en la escuela o el enfado con el mejor amigo. Es por ello por lo que los niños pequeños suelen tener pesadillas más relacionadas con su familia, con la pérdida o la muerte de familiares, especialmente de la madre.

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¿Cuántas horas hay que dormir como mínimo entre semana?

El sueño es un proceso activo y complejo, fundamental para mantener un correcto estado de salud física y mental. De hecho, se asocia un sueño de corta duración con obesidad, hiperactividad, impulsividad y desarrollo cognitivo bajo. Las necesidades de sueño varían a lo largo de la vida, fundamentalmente en relación con la edad, pero también en relación con diversos factores de cada persona y genéticos.

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