Ejercicio físico moderado

Aunque hay muchos deportes y, cada persona tenemos deportes que nos vienen mejor o peor por nuestra condición física, sexo y edad es indudable que el running está de moda. Además de la sensación de querer practicarlo porque vemos cantidad de gente practicándolo por la calle o en la playa con caras de felicidad, es indudable que empezar a correr es sencillo. Basta con calzarse unas zapatillas y salir a correr.

Al hacer ejercicio es normal que nuestra frecuencia cardiaca aumente. Es más, no sólo es normal, es necesario porque nuestros músculos demandan más oxígeno que les llega a través de la sangre y, por tanto, el corazón tiene que bombear más rápido para atender esta demanda.

Si tu vida hasta ahora es sedentaria lo primero que tienes que hacer es cambiar tu estilo de vida. No sirve de nada entrenar 2 o 3 veces a la semana y seguir llevando una vida sedentaria, entonces serás una persona sedentaria que entrena, pero eso no te garantiza encontrarte mejor.

Las agujetas son habituales en la práctica deportiva y, de algún modo incapacitan, durante días, para un entrenamiento eficaz. El dolor muscular de inicio tardío parece ser una consecuencia de las alteraciones de la membrana muscular y de otras estructuras no contráctiles del músculo.