Descanso sano

Los hipnóticos y los ansiolíticos se encuentran entre los más prescritos a nivel mundial. De hecho, alrededor de un 10% de la población española lo consume. Se trata de una cantidad relevante que podría reducirse si adoptamos las alternativas previas.

La sensación de relajación y tranquilidad es la que nos puede inducir a pensar que es interesante el uso de ASMR para dormir. Aunque es cierto que no son pocos los expertos que recuerdan que, en caso de insomnio, estos vídeos no pueden sustituir la ayuda médica, sí que es cierto que hay evidencia en la reducción del estrés.

Hay que prepararnos para irnos a dormir. Porque no podemos estar activos y conectados todo el día y cuando llega el momento de dormir, meternos en la cama y “apagarnos”.

El sueño es mucho más que pasar 7 u 8 horas con los ojos cerrados. El sueño es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento.