Descanso sano

¿Cuál es la mejor hora para dormir y descansar mejor?

El sueño se produce de forma natural a lo largo del día con un ciclo de, aproximadamente, 24 horas. Es decir, que lo habitual es que durante la tarde-noche notemos somnolencia y por la mañana seamos incapaces de continuar el sueño tras un periodo de 8 horas más o menos. Este periodo de sueño coincide con la oscuridad, ya que la luz es un factor que influye en que no sintamos sueño.

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¿Es posible dormir bien ante una ola de calor?

Lo normal en verano, periodo en el que solemos estar de vacaciones, es cambiar nuestros hábitos de vida. Modificamos los horarios tanto de sueño como de comida. Y, además, hay más horas de luz. Como la oscuridad es el factor principal que regula la fabricación de la melatonina, hormona del sueño, esto impide su fabricación y liberación durante la noche.

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