Astenia primaveral o cómo nos afecta el cambio estacional

La astenia primaveral es un trastorno que se manifiesta en primavera, y las personas que lo experimentan sienten cansancio, desmotivación o alteraciones de humor. Sin teoría concreta sobre cómo se produce, hay dos factores que pueden ser determinantes: las horas de luz solar y los ciclos hormonales. El cambio de hora puede alterar al organismo ya que necesita adaptarse a las nuevas condiciones de luz. Este cambio afecta más a unas personas que a otras: las que padecen cefaleas, migrañas o depresión son las que más pueden acusar las consecuencias del cambio horario.

Manifestaciones

Un 2% de la población puede sufrir cansancio, junto a otras manifestaciones como: apatía o falta de energía para desarrollar actividades; tristeza sin causa aparente; pérdida de apetito; disminución de la concentración o pérdida de memoria; irritabilidad o cambios de estado de ánimo; malestar general; dolor de cabeza.

Consejos

Llevar una vida saludable y ordenada con una dieta equilibrada es la base para fortalecer nuestro organismo y sus defensas, evitando que los factores exógenos minen nuestra energía. Destacamos algunos consejos que pueden ayudarnos a tratar la astenia primaveral:

  1. Horarios fijos: Tanto a la hora de descansar como a la hora de las comidas. Hay que establecer unas rutinas a la hora de dormir e intentar dormir 8 horas diarias.
  2. Atención a la comida: Es fundamental que la dieta sea rica en nutrientes que aporten mucha energía, como pueden ser los frutos secos o los plátanos.
  3. Hidratación suficiente: Hay que beber, al menos, dos litros de agua.
  4. Ejercicio moderado: Como caminar, nadar, montar en bicicleta…
  5. Mantener un espíritu positivo: ser positivo genera a su vez más positividad.
  6. Ser paciente: La astenia primaveral es pasajera, un par de semanas o tres. Por tanto, toca ser paciente e indulgente.
  7. No fumar, no tomar bebidas alcohólicas, o no abusar del café ni de las bebidas excitantes.

RECUERDE CONSULTAR CON SU MÉDICO O FARMACÉUTICO

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Algunos consejos que nos ayuden a tratar la astenia primaveral

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