Existen productos naturales que nos ayudan a mejorar nuestra salud y a favorecer el equilibrio para controlar mejor ciertas dolencias que van desde el colesterol, la tensión arterial o el estrés. Y, también, ciertas semillas, hojas frescas o raíces de muchas plantas que, tomadas en infusiones, nos ayudarán a que el metabolismo funcione dentro de sus condiciones normales
Qué es el metabolismo
El metabolismo basal es la energía necesaria, en calorías, que el cuerpo necesita para mantener sus funciones orgánicas vitales de manera natural como, por ejemplo, la energía necesaria para respirar, para hacer una correcta digestión o incluso para mantener la actividad intelectual.
El metabolismo basal depende de algunas cosas que no podemos cambiar como el tamaño corporal, la edad o el sexo, pero también influyen otros factores en los que sí podemos actuar, como es el caso de la dieta.
Beneficios de las infusiones en el metabolismo
Los beneficios de las plantas medicinales están más que demostrados y son muchos los estudios que así lo atestiguan.
Si se eligen las adecuadas, se pueden preparar infusiones en donde se aprovechen todos sus beneficios, incluyendo los que tienen que ver con el metabolismo de las grasas.
Muchas plantas que se emplean para hacer infusiones cuentan con múltiples efectos positivos por sus acciones antioxidantes o eliminadoras de los radicales libres. Y otras muchas investigaciones se centran en las propiedades y sus efectos antiinflamatorios, antivirales o antialérgicos. Además de contar con un papel protector frente a enfermedades cardiovasculares.
Destacamos que muchas de estas plantas contienen flavonoides que ayudan, entre otras cosas, a la pérdida de peso y, por tanto, a prevenir muchas enfermedades crónicas. En este mismo sentido se encuentran las proantocianidinas, que también consiguen aumentar el flujo sanguíneo a los músculos y promover la quema de grasa.
Otras muchas plantas que, empleadas en infusiones, nos pueden ayudar a aumentar nuestro metabolismo son aquellas con propiedades antioxidantes, diuréticas y depurativas. Y son muchas las que nos ayudan con el sobrepeso cuando va acompañado de retención de líquidos o cuando padecemos trastornos de la digestión, especialmente cuando existe una mala digestión de las grasas.
Las mejores infusiones para acelerar el metabolismo
Las infusiones son bebidas que se obtienen cuando se introduce una planta o partes de ella, generalmente hojas, raíces o frutos, en agua a punto de ebullición.
Tradicionalmente se han bebido por su sabor y por sus propiedades medicinales, ya que muchas de las plantas que se emplean tienen distintas propiedades.
Las infusiones suelen ser muy utilizadas para paliar diversas complicaciones orgánicas debido a que cada hierba tiene determinadas propiedades que la convierten en esencias particulares y su empleo terapéutico correcto puede facilitar la curación.
Infusiones con té verde, té blanco o té negro
El té es la bebida caliente más consumida en el mundo desde hace siglos. Es muy conocido y cuenta con propiedades antioxidantes y diuréticas, además de ser un gran aliado para quemar grasas.
Para preparar una buena infusión de té, en cualquiera de sus variedades, debes hervir el agua, poner la bolsita de té, taparla y dejarla que mantenga el calor. Así, durante 3 o 4 minutos. Puedes echarle una cáscara de naranja y canela que le aportará un sabor especial. Pero, si te gusta frío, puedes añadirle un par de cubitos.
Infusión de cola de caballo
La convierte en una gran solución para todas aquellas personas con retención de líquidos y con ciertos trastornos digestivos, en concreto, cuando se tiene una mala digestión de las grasas.
Infusión hecha con alcachofa
Nada mejor que preparar una gran jarra de infusión de alcachofa, porque te va a proporcionar sensación de saciedad, así que, tomando esta infusión no tendrás que visitar constantemente la nevera. Además, la alcachofa es antioxidante, diurética y te ayudará con la retención de líquidos. Promueve, además, la digestión de las grasas y te ayudará a combatir la hipertensión y el colesterol.
Para preparar este tipo de infusión lo más recomendable es separar las hojas de la alcachofa y lavarlas bien. Hervirlas durante 10 minutos, retirar del fuego, esperar 5 minutos a que se enfríe y retirar las hojas. ¡Y a saborear cada trago!
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Otros consejos para acelerar el metabolismo
- Priorizar el consumo de alimentos con una baja densidad energética, como las frutas, verduras, hortalizas o legumbres.
- Procura reducir el tamaño de las raciones. En lugar de rellenar el plato entero, hazlo con ¼ parte menos.
- Aumenta el consumo de fibra con más alimentos de origen vegetal y cereales completos. Incluye avena, arroz integral, pan de centeno, acelgas, zanahorias, espinacas, judías verdes o calabaza.
- Limita el consumo de comidas rápidas y alimentos procesados por su alto contenido en grasas saturadas y en azúcares simples.
- Reduce el consumo de bebidas azucaradas como los refrescos.
- Aumenta la actividad física cotidiana. Un ejercicio muy adecuado puede ser caminar. Si puedes, haz 5 km/día a paso ligero, unos diez mil pasos, o puedes utilizar el transporte público en lugar del coche particular. Pero no dejes de practicar aquello que te resulta divertido como bailar, nadar o montar en bicicleta y con el conseguirás un gasto energético moderado.
