La ashwagandha, también conocida como Withania somnifera, es una planta medicinal que ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional india. En los últimos años, ha ganado popularidad por sus beneficios para la salud que van desde su capacidad para reducir el estrés, controlar la presión arterial, fortalecer el sistema inmunológico o promover el equilibrio emocional.
¿Qué es la ashwagandha?
La ashwagandha es una planta medicinal que se ha utilizado durante siglos para tratar una amplia variedad de dolencias. También se conoce como Withania somnifera y es originaria de la India, África y Oriente Medio.
Es una planta adaptógena, lo que significa que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés físico y emocional.
¿Qué beneficios tiene para la salud?
Entre los beneficios más destacados de la ashwagandha se encuentran su capacidad para mejorar la calidad del sueño, reducir los niveles de ansiedad, aumentar la energía y mejorar el rendimiento físico. Pero también se ha demostrado que esta planta tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios, lo que contribuye a fortalecer el sistema inmunológico y proteger al cuerpo contra enfermedades.
Los vemos más detenidamente.
Alivia el estrés
Uno de los beneficios más destacados de esta planta es su capacidad para aliviar el estrés. La ashwagandha contiene compuestos activos que actúan como adaptógenos, lo que significa que ayudan al cuerpo a resistir y manejar mejor el estrés.
Además, esta planta puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, en el cuerpo. Varios estudios han demostrado que puede mejorar la función cerebral y reducir los síntomas de ansiedad. Por lo tanto, si estás buscando una forma natural de reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional, la ashwagandha podría ser una opción efectiva y segura.
Reduce la hinchazón y promueve la salud digestiva
La ashwagandha también tiene beneficios para la salud digestiva, ya que reduce la hinchazón y promueve un sistema digestivo saludable. Esta planta ayuda a calmar la inflamación en el tracto gastrointestinal, lo que puede aliviar los síntomas de la indigestión y la acidez estomacal.
Además, tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a proteger las células del revestimiento del estómago de daños causados por el estrés oxidativo. Esto contribuye a una mejor absorción de nutrientes y a una función digestiva más eficiente. Al promover un equilibrio en el sistema digestivo, la ashwagandha puede ayudar a reducir la hinchazón abdominal y mejorar la regularidad intestinal.
Controla la presión arterial y fortalece el corazón
Esta planta puede ser beneficiosa para personas con presión arterial alta o enfermedades cardiacas. La ashwagandha puede reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, lo que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Cuenta, también, con propiedades antioxidantes que protegen al corazón del estrés oxidativo y previenen el daño celular.
Impulsa el sistema inmunológico y previene infecciones
Otro de los beneficios de la ashwagandha es su capacidad para reforzar el sistema inmunológico y prevenir infecciones. Los estudios han demostrado que esta planta puede aumentar la actividad de las células inmunitarias, lo que ayuda a fortalecer la respuesta del sistema inmunológico contra las infecciones y otras enfermedades inmunes.
Gracias a sus propiedades antioxidantes que protegen al cuerpo contra los radicales libres y el estrés oxidativo, la ashwagandha contribuye a fortalecer el sistema inmunológico y a proteger las células y los tejidos de la oxidación.
Promueve un equilibrio emocional y mejora el bienestar general
La ashwagandha, al ser una planta adaptógena, es utilizada para promover un equilibrio emocional y mejorar el bienestar general.
Esta planta contiene compuestos bioactivos que ayudan a regular los niveles de cortisol, la hormona del estrés, en el cuerpo. Al reducir el estrés y promover la relajación, la ashwagandha puede mejorar el estado de ánimo y aliviar los síntomas de la ansiedad.
¿Es seguro tomar ashwagandha?
En dosis adecuadas, este adaptógeno es seguro para la mayoría de las personas. Pero es importante tener en cuenta que cada persona puede reaccionar de manera diferente a los suplementos y los extractos vegetales.
Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves como malestar estomacal o diarrea.
Además, se recomienda evitar su uso durante el embarazo y la lactancia, ya que no se ha investigado lo suficiente sobre su seguridad en estos casos.
Asimismo, es conveniente que las personas con enfermedades autoinmunes consulten a un profesional sanitario antes de tomar ashwagandha.
Pero, en cualquier caso, es importante hablar con un médico antes de comenzar a tomar ashwagandha o cualquier otro suplemento para asegurarse de que es lo más apropiado y evitar los efectos secundarios innecesarios.
¿Tiene contraindicaciones?
Aunque se considera segura para la mayoría de las personas, algunas pueden experimentar efectos secundarios. Las contraindicaciones más comunes son para mujeres embarazadas o en período de lactancia, ya que no se ha establecido su seguridad en estas situaciones.
También puede interferir con ciertos medicamentos, por lo que es importante consultar con un médico antes de tomarlo si se está tomando algún tratamiento médico.
Se puede experimentar, tras la toma de esta planta, ciertas reacciones alérgicas o malestar gastrointestinal.
Pero se puede decir que, en general, la ashwagandha es segura cuando se toma en dosis recomendadas.
Referencias
https://www.fitoterapia.net/php/descargar_documento.php?id=9254&doc_r=n
https://apcz.umk.pl/JEHS/article/view/JEHS.2020.10.08.053/26409
