Todos, en algún momento de nuestra vida, hemos tenido la garganta irritada. Es algo muy molesto que puede indicarnos que padecemos una infección causada por virus o bacterias. Pero no es la única causa. Factores como el aire seco, fumar o estar en contacto con agentes químicos pueden ser responsables del problema. Haremos un recorrido por las posibles soluciones que nos ayuden a prevenir y a aliviar el dolor de garganta.
¿Cuáles son las causas del dolor de garganta?
La irritación de garganta es un problema frecuente que puede deberse a múltiples factores. Lo más habitual es que se origine por una infección viral o bacteriana, como un resfriado común, una gripe o una amigdalitis. Otras causas pueden ser la irritación por el humo de los cigarrillos, la polución del aire o el reflujo gástrico.
Soluciones más efectivas para aliviar el dolor de garganta
Aunque es un síntoma molesto, existen cosas que podemos hacer en casa que nos pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta y hacer que nos sintamos mejor.
Uno muy conocido consiste en hacer gárgaras con agua salada, ya que la sal puede ayudar a disminuir la hinchazón y eliminar bacterias.
Se sugiere también tomar líquidos calientes, como infusiones o caldo de pollo, para humectar la garganta y aliviar el dolor. Las infusiones de jengibre o de manzanilla tienen propiedades antiinflamatorias y analgésicas, muy útiles para reducir el malestar.
Asimismo, podemos inhalar el vapor de agua caliente porque abrirá las vías respiratorias y disminuirá la congestión.
Otras ayudas eficaces son los caramelos o las pastillas para la garganta con mentol, miel o limón, por sus cualidades suavizantes y antisépticas.
¿Son útiles las infusiones para la garganta?
Las infusiones son de gran ayuda para aliviar el dolor y la irritación de garganta. Entre las plantas más comunes para estas preparaciones figuran la manzanilla, el tomillo y la menta, ya que presentan propiedades que reducen la inflamación y el dolor.
Por su parte, el jengibre fresco brinda un efecto calmante y ayuda a expulsar la mucosidad.
El té verde y negro también son beneficiosos, ya que contienen antioxidantes que combaten la inflamación y proporcionan alivio.
Para preparar una infusión con cualquiera de estas plantas, simplemente hay que hervir las hojas o raíces en agua durante algunos minutos y después filtrar la bebida. Se puede endulzar con miel al gusto.
En definitiva, las infusiones son una alternativa natural y segura para mitigar el dolor leve y las molestias.
Alimentos y bebidas que pueden aliviar el dolor de garganta
Mantenerse hidratado y elegir bien qué consumir puede ser clave para aliviar el dolor de garganta. Es beneficioso optar por sopas calientes, como las de pollo o verduras, para ayudar a disminuir la inflamación. El té con miel y limón puede ser un aliado excepcional para aliviar el malestar, dada la capacidad antibacteriana y antiinflamatoria de la miel.
El yogur, por su aporte probióticos, puede ser favorable, porque nos puede ayudar al buen funcionamiento del sistema inmune. Las frutas con altos contenidos de vitamina C, como naranjas y kiwis, pueden fortalecer también el sistema inmune y atenuar los síntomas del dolor de garganta.
Es recomendable evitar alimentos picantes o ácidos, que podrían agravar la irritación. Pero también debes evitar las bebidas muy frías, ya que estas pueden incrementar las molestias.
El papel del descanso y la hidratación para aliviar el dolor de garganta
Descansar lo suficiente e hidratarse correctamente son dos aspectos cruciales para poder recuperarse de un dolor de garganta. El cuerpo necesita energía para combatir la infección y el reposo facilita ese proceso, además de ayudar a bajar la inflamación y el malestar.
Por otro lado, la hidratación es fundamental para que la garganta no se encuentre reseca y aumente la sensación de malestar. Para ello, consume abundantes líquidos, principalmente agua, aunque, como ya hemos comentado, puedes incluir infusiones o caldos que te ayudarán a calmar la irritación de garganta. Y, por supuesto, evita aquellas bebidas que puedan irritarla, como las gaseosas o el alcohol.
Asimismo, si eres fumador, es el momento de dejarlo. Además, evita estar cerca de fumadores, ya que el humo puede irritar más la garganta y entorpecer la recuperación.
¿Cuándo es necesario consultar a un médico por un dolor de garganta?
No es necesario alarmarse por un malestar ocasional, pero sí es muy conveniente prestar atención a ciertos signos que nos pueden avisar de afecciones más serias. Cuando el dolor de garganta te dure más de una semana, tengas fiebre alta, dificultad para respirar o problemas para tragar, es el momento de avisar a tu médico.
Recomendaciones para prevenir el dolor de garganta y la tos
Llevar un estilo de vida saludable favorece la prevención de enfermedades respiratorias que incluyen síntomas como los dolores de garganta y la tos, y contribuye a una pronta recuperación si ya se padece.
El dolor de garganta es un problema habitual que puede originarse por varios motivos, desde infecciones respiratorias hasta por un uso excesivo de la voz. Para prevenir las infecciones respiratorias, hay ciertas prácticas higiénicas que pueden ser muy útiles, entre las que destacan:
- Lavarse las manos a menudo.
- Evitar el contacto directo con personas contagiadas y taparse la boca al toser o estornudar.
- Consumir abundante agua y limitar las bebidas alcohólicas y con cafeína, porque pueden resecar la garganta.
- En lo referente a la alimentación, se aconseja ingerir alimentos con vitamina C y otros nutrientes para fortalecer el sistema inmune, incluyendo frutas, verduras y proteínas magras.
- Evitar el tabaco y la exposición a su humo es crucial, dado que puede irritar más la garganta y empeorar la irritación de garganta.
- Finalmente, se sugiere reposar lo necesario y controlar el estrés, dado que ambos pueden debilitar las defensas y aumentar la probabilidad de sufrir enfermedades respiratorias.
La relación entre tos y dolor de garganta
La tos y el dolor de garganta suelen presentarse conjuntamente, ya que normalmente son manifestaciones de la misma patología, normalmente respiratoria.
La tos actúa como un mecanismo defensivo para eliminar todo irritante o mucosidad en las vías respiratorias, y puede tener diversas causas, incluyendo el resfriado común, gripe, alergias y el humo de cigarrillo.
Cuando la tos persiste y viene acompañada de sensación de ardor o molestias en la garganta, es muy probable que tengamos inflamación en las amígdalas o la faringe, lo que comúnmente se conoce como faringitis o amigdalitis.
¿Por qué tengo tos?
La tos es un mecanismo de defensa del cuerpo para mantener las vías respiratorias limpias y libres de elementos extraños. Pero, a veces, puede ser un indicador de algún tipo de patología concreta.
Las causas habituales de la tos incluyen afecciones como el resfriado, gripe y neumonía. También pueden ser responsables las alergias, el asma, el reflujo gastroesofágico y la exposición a irritantes como el humo de cigarrillo.
Aunque la tos puede ser molesta y desagradable, en la mayoría de los casos es tratable si se identifica y se aplica la estrategia de tratamiento adecuada. Existen diversas maneras para calmar la tos, que pueden incluir medicamentos expectorantes y descongestionantes.
Referencias
https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-el-dolor-garganta-el-uso-13042366
https://www.elfarmaceutico.es/uploads/s1/16/46/33/29-ef-618-te-interesa-garganta.pdf
