Trabajar a gusto o a disgusto tiene efectos sobre la salud

No todo se centra en el sueldo cuando se trata de trabajo. Es cierto que nadie trabaja por amor al arte y la hipoteca no se paga sola. Pero el horario, formación, buen ambiente laboral, carrera profesional, seguridad laboral o conciliación entre la vida personal y laboral son cada vez más valorados a la hora de permanecer en un empleo, acceder a uno nuevo o plantearse un cambio.

Se ha hecho fundamental e imprescindible trabajar a gusto, porque evita situaciones de riesgo a nivel físico y psicológico para el trabajador y, en este sentido, la gerencia de las empresas tiene un papel importante.

Conseguir un buen ambiente laboral y trabajar a gusto

Por qué podemos estar a disgusto en nuestro trabajo

Son muchos los motivos que nos pueden provocar insatisfacción laboral y las consecuencias pueden perjudicar a la salud física y psicológica del trabajador. Lo que normalmente genera mal ambiente y provoca que no se pueda trabajar a gusto suele ser:

  • Jornada de trabajo. La rotación de turnos, el trabajo nocturno o el alargamiento de la jornada son motivo de insatisfacción.
  • Escasa promoción y desarrollo profesional
  • Las escasas o nulas relaciones interpersonales junto a la mala comunicación entre las diferentes jerarquías.
  • Una carga de trabajo excesiva. O, por el contrario, insuficiente trabajo.
  • Mucho control sobre la tarea, lo que provoca sentir que se tiene poca autonomía en lo que se hace y mucha supervisión.
  • Incluso las condiciones ambientales del puesto de trabajo, como la iluminación, el ruido o la temperatura, son motivo de queja e inconformidad.

¿Cómo se ve afectada la salud por un mal ambiente laboral?

Cuando el trabajador no está a gusto en su puesto de trabajo, se nota. A cada uno le afecta de forma diferente, pero a todos les origina problemas.

Suele contribuir a que el trabajador tenga una mala salud tanto física como mental. Incluso, puede abandonarse a las drogas, alcohol o tabaco. Por ello, cuando un trabajador no se encuentra a gusto puede:

  • Estar cada vez más angustiado e irritado
  • Ser incapaz de relajarse
  • Tener dificultad para tomar decisiones
  • Disfrutar cada vez menos del trabajo y menos comprometido con él
  • Sentirse cansado, deprimido e intranquilo
  • Tener dificultad para conciliar el sueño
  • Pasividad
  • Indiferencia y falta de interés
  • Sufrir problemas físicos como:
    1. Cardiopatías
    2. Trastornos digestivos
    3. Aumento de la tensión arterial y dolor de cabeza
    4. Trastornos músulo-esqueléticos, como lumbalgias y trastornos de los miembros superiores.
    5. Rigidez de las articulaciones
    6. Problemas en el sistema inmunitario, provocando que disminuya la capacidad de la persona para luchar contra las infecciones.

¿Por qué nos ayuda trabajar a gusto?

  • Mejora nuestra concentración.
  • Facilita la toma de decisiones.
  • Los trabajadores son más innovadores, más productivos y más comprometidos con la empresa.
  • Ayuda a dormir y descansar mejor.
  • Genera más endorfinas y así también mejora el estado de ánimo y nuestra apariencia física.
  • El tiempo nos cunde más y las tareas las hacemos con menos esfuerzo.
  • Mejora la digestión y los problemas que puedan derivarse de ello.

Consigue trabajar a gusto: ten buena salud

Cómo conseguir gestionar el estrés laboral y que no nos afecte

  • Lleva una alimentación saludable.

    El estrés puede influir negativamente en la alimentación, reduciendo la sensación de apetito o por el contrario aumentándola.

    Por otro lado las prisas, la falta de tiempo, obliga a ingerir alimentos rápidamente sin prestar especial cuidado en lo que comemos, abusando de la denominada comida basura, por lo que no se incorpora al organismo las vitaminas, minerales y fibra que éste necesita para su correcto funcionamiento y que se encuentran presentes en gran medida en frutas y verduras.

    Receta saludable, ensalada vertical

  • Ejercicio físico y estrés guardan una relación inversamente proporcional. El ejercicio físico es un método efectivo y saludable para combatir el estrés.

    Realizando ejercicio físico regularmente, se lograra sentirse menos estresado ya que hace liberar endorfinas (una potente hormona anti-estrés) y ayuda a descansar mejor por las noches.

  • Duerme las horas necesarias.
  • Mantén una buena relación con tus compañeros y jefes.
  • Aprende técnicas para relajarte
  • Haz aquello que te hace sentir bien.
  • Sé positivo/a.

Consejos para trabajar a gusto

Pero las empresas deberían poner su granito de arena

Muchas empresas necesitan un cambio en su filosofía para controlar y prevenir situaciones que puedan generar en sus empleados situaciones de estrés y disgustos laborales. Entre otros aspectos, las empresas deberían:

  • Mejorar la selección y la promoción del personal.
  • Mejorar la descripción de puestos y definir los roles profesionales.
  • Establecer programas de formación y desarrollo.
  • Descentralizar la toma de decisiones, aumentando la participación de todos los empleados.
  • Potenciar el desarrollo de los trabajadores, manteniendo y ampliando sus competencias, aumentando la variedad de habilidades y autonomía.
  • Desarrollar sistemas de retribución más equitativos.
  • Ofrecer horarios de trabajo flexibles y considerar el teletrabajo.

Referencias

https://www.who.int/occupational_health/publications/stress/es/
GIL-MONTE, PEDRO R., y “Burnout syndrome: ¿síndrome de quemarse por el trabajo, desgaste profesional, estrés laboral o enfermedad de Tomás?.” Revista de Psicología del Trabajo y de las Organizaciones, vol. 19, no. 2, 2003, pp.181-197. Redalyc, https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=231318052004
https://www.insst.es/documents/94886/538970/El+efecto+sobre+la+salud+de+los+riesgos+psicosociales+en+el+trabajo+una+visi%C3%B3n+general.pdf/7b79def3-88be-4653-8b0e-7518ef66f518
https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=3698512

Lda. Laura Arbeloa Jiménez
Lda. Laura Arbeloa Jiménez
Licenciada en Periodismo por la Universidad Francisco de Vitoria de Madrid. Actualmente trabajo en Heel España realizando diferentes funciones de comunicación corporativa y marketing.
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