El dolor de estómago después de comer y beber en exceso es una molestia común que puede afectar a muchas personas. Esta sensación incómoda puede variar desde una leve incomodidad hasta un dolor intenso. Algunos alimentos, como los picantes, con mucha grasa o muy condimentados pueden irritar el revestimiento del estómago y causar malestar. Además, comer y beber en exceso también pueden desencadenar esta molestia. Sin embargo, existen otras causas subyacentes del dolor estomacal después de comer que pueden requerir atención médica.
Los alimentos y su impacto en el dolor de estómago
Los alimentos que consumimos pueden tener un impacto significativo en el dolor de estómago que experimentamos después de comer. Aquellos muy grasos o los fritos pueden ser más difíciles de digerir y pueden causar malestar estomacal.
Otros, como los que son muy picantes o condimentados pueden irritar el revestimiento del estómago y desencadenar síntomas como acidez estomacal o indigestión.
Los lácteos, para las personas con intolerancia a la lactosa, o los que contienen gluten, para las personas celíacas, son alimentos que pueden causar dolor de estómago.
Es importante prestar atención a nuestra dieta y observar cómo nos sentimos después de comer ciertos alimentos. Si notamos relación entre la toma de determinados alimentos y nuestro dolor de estómago, podemos considerar eliminarlos o reducir su consumo para aliviar el malestar.
Olvídate de beber en exceso
El consumo excesivo de alcohol puede tener muchos efectos negativos en la salud, incluido el malestar estomacal. Beber alcohol en exceso puede provocar dolor de estómago por varias razones:
- Irritación del revestimiento del estómago. Y esta irritación puede llevar a inflamación, dolor y sensación de malestar.
- Aumento de la producción de ácido. El consumo excesivo de alcohol puede aumentar la producción de ácido en el estómago, lo que puede causar acidez estomacal, indigestión y malestar.
- Estimulación del reflejo del vómito. Lo que puede llevar a náuseas y vómitos.
- Impacto en la función del esfínter esofágico inferior (EEI). El alcohol puede debilitar el esfínter esofágico inferior, que es el músculo en la parte inferior del esófago que evita el reflujo ácido hacia el estómago. Esto puede provocar reflujo ácido y malestar estomacal.
- Interferencia con el vaciamiento gástrico. El alcohol puede provocar que los alimentos permanezcan en el estómago durante más tiempo del necesario. Esto puede resultar en sensación de hinchazón y malestar.
¿Qué otras causas pueden provocar dolor de estómago?
Existen varias causas subyacentes que pueden ocasionar dolor estomacal después de comer:
- Gastritis, que es la inflamación del revestimiento del estómago. Esto puede ocurrir debido a una infección bacteriana, el uso excesivo de medicamentos como los antiinflamatorios no esteroides o el consumo excesivo de alcohol.
- Enfermedad por reflujo gastroesofágico, donde el ácido del estómago regresa al esófago, causando irritación y malestar.
- Ciertas condiciones como la intolerancia a la lactosa o al gluten, así como el síndrome del intestino irritable, también pueden provocar dolor estomacal después de comer.
Es importante identificar la causa subyacente del malestar para poder tratarlo adecuadamente. Si experimentas dolor estomacal persistente o grave, es recomendable buscar atención médica para obtener un diagnóstico preciso y recibir el tratamiento adecuado.
Consejos para aliviar el dolor de estómago después de comer
Cuando experimentas dolor de estómago después de comer, existen algunas medidas que puedes tomar para aliviar esta molestia.
- Es importante comer despacio y masticar bien los alimentos para facilitar la digestión.
- Evita las comidas abundantes y pesadas.
- Es recomendable evitar alimentos que puedan irritar el estómago, como comidas picantes, grasosas o ácidas.
- Beber líquidos entre las comidas en lugar de durante ellas puede disminuir la sensación de hinchazón y pesadez.
- Evita acostarte inmediatamente después de comer.
- Haz ejercicio regularmente para mejorar la digestión y controlar el estrés, ya que este puede afectar la salud del sistema digestivo.
Otros consejos que pueden ayudarte con la digestión
Lo más recomendable es evitar los excesos dietéticos, beber de manera excesiva y comer porciones más pequeñas y de manera más frecuente. Pero si ciertas circunstancias nos impiden llevarlo a cabo, como sucede en Navidad, podemos utilizar el jengibre o el bicarbonato de sodio, puede ayudar a mejorar la digestión y reducir el malestar estomacal. Estos productos naturales, junto a enzimas digestivas, pueden ser una buena opción para aliviar los síntomas de las digestiones pesadas.
Enzimas para una adecuada digestión
Las enzimas son sustancias naturales que ayudan a descomponer los alimentos en el proceso de digestión. Estas moléculas catalizadoras son producidas por el cuerpo y también se encuentran en algunos alimentos y suplementos.
Para una adecuada digestión, es importante tener suficientes enzimas en el sistema digestivo. Algunas personas pueden tener deficiencia de ciertas enzimas, lo que puede llevar a problemas digestivos como dolor de estómago después de comer. En estos casos, se pueden tomar suplementos de enzimas digestivas para mejorar la digestión y aliviar el malestar estomacal.
Estos suplementos están disponibles en forma de cápsulas y suelen contener enzimas como la amilasa, la lipasa y la proteasa. Pero es importante consultar a un médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento para asegurarse de que sea seguro y adecuado para cada individuo.
Jengibre
El jengibre es una opción natural y efectiva para mejorar la digestión después de comer.
Este tubérculo cuenta con propiedades antiinflamatorias y ayuda a aliviar el malestar estomacal, reducir la hinchazón y mejorar el proceso de digestión.
Puedes encontrarlo en complementos alimenticios, o puedes añadir rodajas de jengibre fresco a tus comidas o preparando una infusión con agua caliente y jengibre rallado. El jengibre también puede ser utilizado como condimento en platos cocinados.
Bicarbonato de sodio para la digestión
El bicarbonato de sodio es un remedio casero comúnmente utilizado para aliviar el malestar estomacal y mejorar la digestión. Este compuesto actúa como un antiácido natural, ayudando a neutralizar el exceso de ácido en el estómago.
Para utilizarlo, simplemente mezcla media cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y bébelo lentamente. Y recuerda que existen complementos alimenticios que lo contiene y que podrá ayudarte con los gases (flatulencias) y digestiones pesadas.
Referencias
https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1130-01082004000600010
https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/indigestion/symptoms-causes/syc-20352211
